BLOGDiyet ÇeşitleriKilo Verme

Yaz Diyeti – Hızlı Şok Diyet

Yaz aylarının başlangıcındayız. Kış aylarında alınan kilolar başınıza dert olmaya başladıysa yapmanız gereken şey olumlu sonuçlar verecek olan bir Yaz Diyeti ile yazı karşılamak. Ağır ağır ve kalıcı kilolar vermeye hazır mısınız? Bir haftada 1,5 kilo kaybı yaşayabilirsiniz. Bir ayda ise toplam 6 kilo kaybına tekabül ediyor. Üstelik dediğimiz gibi diyetin sürekliliği ve sizin diyet listesine uyum sağlamanıza bağlı olarak verdiğiniz kilolar kalıcı olabilir.

Sizin için hazırladığımız diyet listesi ile fazla kilolarınızdan kurtuluyor olacaksınız. Eğer tatil planları yapıyorsanız istediğiniz bikiniyi giyebilmek için listemizi uygulamaya vakit kaybetmeden başlayabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken önemli noktalardan biri diyet listesine harfiyen uymanız gerektiğidir.

Ayrıca diyet sürecinde herhangi bir sağlık problemi yaşamamak adına diyeti uygulamaya başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalı ve bir hastalık söz konusu olmaması halinde doktorun izni ile diyeti uygulamaya başlamalısınız. Aksi taktirde ciddi sağlık problemleri yaşayabilirsiniz.

Yaz Diyeti  Nasıl Yapılır?

Kışın aldığınız fazla kilolardan kurtulabilmeniz için hazırladığımız yaz diyetini bir haftalık periyotta sizinle paylaşıyor olacağız. Devamlılık süresi size bağlı. Ancak bu demek değildir ki bir hafta ya da bir ay uygulayacak ve daha sonra sonlandıracaksınız. Bizim her zaman önerdiğimiz ve savunduğumuz önemli nokta “diyet listelerinin amacı kilo vermekten önce sağlıklı bir bedene sahip olmaktır“. Bu bağlamda siz de paylaşıyor olacağımız yaz diyeti ile birlikte uygulayacağız diyet hangisi olursa olsun kilo vermeyi amaçlamadan önce sağlıklı beslenmeyi benimsemek ve özellikle bu yolda ilerlemektir.

Yaz diyetinde biz bir haftalık programı veriyoruz. Programda bazı günler beş öğün bulunurken bazı günlerde de öğün sayısı sekize yükselmektedir. Ancak buna ve verilen saat aralıklarına riayet ediyor olmanız sizin başarıya ulaşmanızı sağlayacaktır. Bununla beraber verilen saat aralıklarında bir sonraki öğünü hesap ederek uyum sağlamanız gerekmektedir. Örneğin sabah kahvaltınızı saat 09:30 da yapıp saat 11:30 de kuşluk vaktini yapıyor olmanız çok verimli olmayacaktır. Bu nedenle mümkün olduğunca verilen saat aralıklarının başlangıç saatlerine göre kendinizi ayarlamanız sizin için daha uygun olacaktır.

Yaz Diyeti Birinci Gün

Sabah Kahvaltısı – 07:00 İla 10:00 Arası

  • Bir adet rafadan pişmiş yumurta
  • Bir adet diyet etimek

Ara Öğün – 10:00 İla 14:00 Arası

  • Bir adet tavuk dönerle yapılmış sandviç
  • Bir kutu  yayık ayran

Öğlen Yemeği – 14:00 İla 18:00 Arası

  • Bir su bardağı ile domates suyu
  • İki adet grisini

Akşam Yemeği  –  18:00  İla  21:00 Arası

  • Bir porsiyon kadar haşlanmış karışık sebze tabağı
  • Bir tabak ile şehriye çorbası

Ara Öğün  –  21.00’den Sonra

  • Bir su bardağı ile yağsız diyet süt
  • Bir adet orta boy muz

yaz-diyeti-2016 Yaz Diyeti - Hızlı Şok Diyet

Yaz Diyeti İkinci Gün

Sabah Kahvaltısı – 07:00 İla 10:00 Arası

  • İki ince dilim macar salam
  • Bir ince dilim kadar ekmek

Ara Öğün – 10:00 İla 12:00 Arası

  • Bir adet orta boy elma

Öğlen Yemeği – 12:00 İla 14:00 Arası

  • Bir adet kaşarlı tost (iki dilim tost ekmeği ile yapılmalı)
  • Bir kutu diyet soğuk çay

Öğlen Ara Öğün 1 – 14:00 İla 16:00 Arası

  • Bir porsiyon kadar yağsız yapılmış patates salatası

Öğlen Ara Öğün 2 – 16:00 İla 18:00 Arası

  • Yarım paket ile diyet bisküvi
  • Bir adet domates

Akşam Yemeği Öncesi  –  18:00  İla  20:00 Arası

2033-burclara-gore-yaz-diyeti_7-600 Yaz Diyeti - Hızlı Şok Diyet

  • Bir küçük salkım ile üzüm

Akşam Yemeği  –  20:00  İla  22:00 Arası

  • Bir porsiyon kıymalı pırasa yemeği
  • Bir kase az zeytinyağı ile cacık
  • Bir adet diyet etimek

Ara Öğün –  22.00’den Sonra

  • Bir adet orta boy muz

Yaz Diyeti Üçüncü Gün

Sabah Kahvaltısı – 07:00 İla 10:00 Arası

  • Bir adet poğaça (ev yapımı poğaçayı tercih etmelisiniz)
  • Bir fincan maksimum tek şekerli ya da şekersiz çay

Ara Öğün  – 10:00 İla 12:00 Arası

  • Bir fincan maksimum tek şekerli ya da şekersiz çay

Öğlen Yemeği – 12:00 İla 14:00 Arası

  • İki adet haşlanarak hazırlanmış olan havuç
  • Bir kase ile yağsız diyet yoğurt
  • İki adet diyet etimek
  • Bir adet portakal

Ara Öğün  – 14:00 İla 18:00 Arası

  • Bir küpü geçmeyecek kadar diyet kaşar peyniri
  • Bir adet diyet etimek

Akşam Yemeği  –  18:00  İla  20:00 Arası

  • Bir küçük boy taze çipura balığı ızgara ya da fırında ya da  buğulama şeklinde
  • Bir porsiyon kadar çoban salata
  • Bir ince dilim kepek ya da çavdar ekmeği

Ara Öğün –  20.00’den Sonra

  • Bir adet orta boy elma

Yaz Diyeti Dördüncü Gün

kilo-vermek-icin-oneriler Yaz Diyeti - Hızlı Şok Diyet

Sabah Kahvaltısı – 07:00 İla 10:00 Arası

  • Bir kibrit kutusu kadar diyet kaşar peyniri
  • Bir adet diyet etimek

Ara Öğün – 10:00 İla 12:00 Arası

  • Bir adet orta boy muz

Öğlen Yemeği – 12:00 İla 14:00 Arası

  • İki adet küçük boy haşlanmış patates
  • Bir su bardağı ile süt

Ara Öğün  – 14:00 İla 18:00 Arası

  • Bir ince dilim kek
  • Bir fincan kadar kafeinsiz ve şekersiz kahve

Akşam Yemeği  –  18:00  İla  20:00 Arası

  • Bir porsiyon ile sınırlı mantarlı et sote
  • Bir porsiyon mevsim salata
  • Üç adet diyet etimek

Yatsı Öğünü –  22.00’den Sonra

  • İki adet kivi

Uyarı: Öğünlerde su içimini belirtmedik ancak mutlaka gün içine yayılarak 2,5 ila 3 litre kadar su tüketmeniz önemlidir. Özellikle yaz günlerinde terleme aracılığıyla sürekli su kaybı yaşadığınızı düşünürsek kaybettiğiniz suyu geri alabilmek açısından su tüketimi önemlidir. Ayrıca “ılık ya da oda sıcaklığındaki su daha çok kilo verdirir” şeklindeki yanlış bilgiye de riayet etmeyiniz. Zira soğuk içeceğiniz su vücudunuzu ısıtmak için daha fazla enerji yakması ve bu da daha fazla kilo kaybı yaşamanız anlamına gelmektedir. 

 

Yaz Diyeti Beşinci Gün

Sabah Kahvaltısı – 07:00 İla 10:00 Arası

  • Bir tatlı kaşığı ile reçel çeşitlerinden biri
  • Bir adet diyet etimek

Kuşluk Vakti – 10:00 İla 12:00 Arası

  • Bir su bardağı ile ayran

Öğlen Yemeği – 12:00 İla 14:00 Arası

  • Bir adet sosisli sandviç
  • Bir fincan ile kafeinsiz ve yağsız sütlü kahve (şekersiz içilmesi tavsiyemizdir)

Sütlü-kahve Yaz Diyeti - Hızlı Şok Diyet

Ara Öğün  – 14:00 İla 18:00 Arası

  • Bir adet orta boy armut
  • Bir çay bardağı dolusu leblebi

Akşam Yemeği  –  18:00  İla  20:00 Arası

  • İki adet küçük dilim ızgara biftek
  • Bir porsiyon ile mevsim salata
  • Bir adet diyet etimek

Yatsı Öğünü –  20.00’den Sonra

  • Bir adet orta boy muz

Yaz Diyeti Altıncı Gün

hamburger Yaz Diyeti - Hızlı Şok Diyet

Sabah Kahvaltısı – 07:00 İla 10:00 Arası

  • Bir adet orta boy elma
  • Bir adet grisini

Öğlen Yemeği – 12:00 İla 14:00 Arası

  • Bir adet hamburger
  • Bir adet kutu diyet kola ya da gazoz

Ara Öğün  – 14:00 İla 18:00 Arası

  • İki adet tatlı bisküvi
  • Bir su bardağı ile süt

Akşam Yemeği  –  18:00  İla  21:00 Arası

  • Bir adet dana pirzola (ızgara ile pişirilmesi tavsiyemizdir)
  • Bir porsiyon ile çoban salata
  • İki adet diyet etimek

B368ACD0B35F4543 Yaz Diyeti - Hızlı Şok Diyet

Yatsı Öğünü –  21.00’den Sonra

  • Bir su bardağı ile domates suyu

Yaz Diyeti Yedinci Gün

Sabah Kahvaltısı – 07:00 İla 10:00 Arası

  • Bir su bardağı ile süt
  • Bir adet grisini

Öğlen Yemeği – 12:00 İla 14:00 Arası

  • Bir porsiyon ile haşlanmış havuç, kabak, brokoli tabağı
  • Yaklaşık 350 gr. kadar yoğurt (bir kase dolusu)
  • Bir adet ince dilim ekmek

Ara Öğün  – 14:00 İla 18:00 Arası

  • Bir adet rafadan pişmiş yumurta
  • Bir adet diyet etimek

Akşam Yemeği  –  18:00  İla  21:00 Arası

  • İki adet haşlanmış sosis
  • Bir orta boy kadar haşlanmış patates
  • Bir porsiyon ile turp ve kırmızı lahana salatası

Yatsı Öğünü –  21.00’den Sonra

  • Bir kase ile tatlandırıcı ile pişirilmiş ayva kompostosu

ayva-kompostosu-nasil-yapilir Yaz Diyeti - Hızlı Şok Diyet

Öneri:  Diyetle birlikte spor yapmanız oldukça önemlidir. Size en uygun spor programını belirleyerek diyet programı ile birlikte spor yapmanız halinde daha fazla kilo kaybı yaşamanız mümkün olacaktır. 

 

Yaz Aylarında Diyet Listenizde Mutlaka Olması Gereken Besinler

Yaz mevsiminin bu sıcak günlerindeyken serinlemek için en önemli kurtarıcımız yaz sebzeleri ve meyveleridir. Tabi serinletici özelliğinin yanı sıra üstlendiği bazı görevleri de mevcuttur. İşte bu özel görevleri sayesinde değil mutfağınızdan, sofralarınızdan bile eksik etmemeniz gereken sebzelerin ve meyvelerin bazılarını tanıtıyor olacağız bu makalemizde. Pazar ve manav reyonlarından eksik olmayan yaz sebze ve meyveleri sizi ferahlatırken aynı zamanda da zayıflamanıza yardımcı olacak. Yaz aylarında diyet listenizde mutlaka olması gereken besinlerin neler olduğuna göz atalım hep birlikte. Aşağıda yer vereceğimiz besinleri kısaca anlatıyor olacağız ancak daha sonra detaylı olarak bu besinlerin faydalarından ve mevcut ise zararlarından bahsedeceğiz.

Çilek

Dünya genelinde en popüler ve en sevilen meyvelerden biridir çilek. Çilek sevmeyenine ise rastlamak oldukça zordur. Çileğin en önemli ve en bilindik faydalarından biri bol miktarda C vitamini içeriyor olmasıdır. Gün içinde sekiz adet çilek yediğinizde günlük C vitamini ihtiyacınızın 1,5 katını karşılamış olacaksınız. Ayrıca antioksidan özelliğini içeriğinde barındırmakta olan çilek kaliteli bir detoks meyvesi olarak beslenme listelerinde baş köşeye oturmaya aday bir meyve olabilir. Çilek, “adiponektin” olarak adlandırılmakta olan yağ yakıcı bir hormon içermektedir. Bu özelliği ile zayıflamanıza yardımcı olmaktadır. Yine içeriğinde bulunan yoğun lif sayesinde de hem sindirim sisteminizin düzenli çalışmasını sağlamakta hem de yine zayıflamanızda önemli bir rol üstlenmektedir. Ayrıca tükettiğiniz diğer besinlerin hazmını kolaylaştıracak ve kabızlık riskini ortadan kaldıracaktır.

Tüm bu faydaların yanı sıra çilek tüketimi ile içeriğindeki tüm vitamin ve minerallerden faydalanırken aynı zamanda bazı rahatsızlıklardan korunmanız mümkün olacaktır. Diyabet hastalığından, kalp ve damar hastalıklarına hatta kanserden korunmaya kadar bir çok hastalık oluşumunda ve tedavi sürecinden önemli bir yardımcı olacaktır ve yaz aylarında mutlaka beslenme listelerinizde yerini almalıdır.

Çileği yaz mevsiminde farklı şekillerde kullanmanız mümkündür. İsterseniz direk meyve olarak tüketebilir dilerseniz yaz için daha serinletici içecekler hazırlayabilirsiniz.

cilek-detoksu Yaz Diyeti - Hızlı Şok Diyet

Karpuz

Yaklaşık olarak %92’si sudan oluşmakta olan karpuz, yaz aylarında en çok tercih edilen meyvelerden biridir. Elbette çok sevilen ve tüketilen karpuzun faydaları da saymakla bitmiyor. İçeriğinde oldukça az kalori mevcuttur ancak bol miktarda A vitamini içermektedir. Bu özelliği sayesinde gözleri dinlendirmekte, beslemekte ve aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirmektedir. Düşük kalori içermesi ve yüksek oranda lif içermesi sebebiyle diyet listelerinin de vazgeçilmez meyvelerindendir ve tüm dünya genelinde sıkça tüketilmektedir. Ayrıca lif içeriği sayesinde uzun süren tokluk hissi vermektedir ve zayıflamanızda önemli bir yardımcıdır. Ayrıca tatlı krizleriniz için de masum bir çözüm olarak hayatınızda yer almalıdır. Ancak aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır.

Karpuz vücuttaki yağı azaltmakta, bağışıklık sistemini güçlendirmekte, böbrek sağlığı üzerinde olumlu etkilere sahip olmaktadır. Karpuz tüketimi kan basıncını düzenlemekte, kas ağrılarını gidermekte ve uykusuzluk için de doğal bir çözüm olarak sunulmaktadır. Karpuzun kendi gibi suyu ve çekirdeği de sağlık üzerinde oldukça faydalıdır.

Karpuzun faydalarından istifade edebilmek ve bir haftalık priyotta beş kilo kaybı yaşamak istiyorsanız “Karpuz Diyeti ile 1 Haftada 5 Kilo Verebilirsiniz!” başlığına linki tıklayarak ulaşabilirsiniz.

ysL92HVmlkaFV2V4ordn3g Yaz Diyeti - Hızlı Şok Diyet

Domates

Yaz mevsiminde manav ve pazar raflarını renklendiren domates, yaz ayları boyunca sizin de sofranızdan ve beslenme listenizden eksik olmaması gereken önemli bir besin maddesidir. Önemli bir antioksidan kaynağıdır. İçeriğinde bol miktarda A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, B3 vitamini, B5 vitamini, B6 vitamini, C vitamini, E vitamini ve K vitamini ve ayrıca magnezyum, potasyum, fosfor ve demir mineralleri bulunmaktadır. Bağışıklık sistemini güçlendirmekte, cilt üzerinde olumlu etkilere sahip olmaktadır. Yine içeriğinde bulunan leptin hormonu ile tokluk hissi vermekte ve daha az yemek yemenizde yardımcı olmaktadır. Diyet sürecinde de zayıflamanız için önemli bir yardımcı besin olarak kabul edilmektedir. Bu nedenle yaz mevsiminde sofralarınızdan ve beslenme programlarınızdan eksik edilmemesi gereken önemli bir besin maddesidir.

domat Yaz Diyeti - Hızlı Şok Diyet

Taze Fasulye

Taze fasulye, diğer bahsettiğimiz sebze ve meyveler gibi yaz mevsiminin gözde besinleri arasında yer almaktadır. Yüksek oranda lif içeriği ve yine içeriğinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde diyet listelerinin en gözde sebzeleri arasında yer alıyor. Üstelik 100 gram taze fasulye sadece 35 kalori. Az kalorili olması bile diyet sürecinin kurtarıcılarından olmaya yetiyor. Lif içeriği dışında A vitamini, C vitamini, B12 vitamini ve K vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum, potasyum, manganez ve fosfor minerallerini de içermektedir.

Sağlık açısından oldukça yararlı bir sebze olan taze fasulyenin en önemli ve en bilindik özelliği sindirim sistemini düzenliyor olmasıdır. Böylece kabızlığı önlemektedir ve kolon kanserinin oluşumunu önlemektedir. Ayrıca taze fasulye tüketimi kolesterolü düzenler, kemik gelişiminde faydalıdır, vücut yorgunluğunu gidermektedir. Taze fasulye kalp dostu sebzeler arasında yer almaktadır. Toksinlerin atılmasında ise önemli bir yardımcıdır. Şeker hastaları içinde faydaları oldukça fazladır. Kan şekerinin düzenlenmesinde yardımcıdır. Böbreklerde oluşan taşların ve kumların düşürülmesini sağlamaktadır. Enerji kaynağıdır ve hamilelik sürecinde anne adaylarının mutlaka tüketmesi gereken bir sebzedir. Tüm bu faydaların yanında bağışıklık sistemini güçlendirmekte ve bronşit ve astım gibi akciğer hastalıklarının tedavisi aşamasında oldukça önemli yararlar sağlamaktadır. Yapılan bazı araştırmalar ise migren atakları yaşandığında iyileştirici etkilere sahip olduğunu göstermektedir.

 taze-fasulye Yaz Diyeti - Hızlı Şok Diyet

Şeftali

Şeftali yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden biridir. Tüylü şeftali sevmeyenler için ise nektarin imdada yetişmektedir. Şeftali içeriğinde A vitamini, C vitamini, E vitamini ve K vitamini ile birlikte kalsiyum, magnezyum, bakır, çinko ve potasyum minerallerini barındırmaktadır. İçerdiği vitamin ve mineraller sayesinde bir çok rahatsızlıkta önleyici ve tedavi edici özelliğe sahiptir. Şeftali lif açısından oldukça zengindir. Bu özelliği ile sindirim sistemini rahatlatır, hazmı kolaylaştırır ve kabızlığın önlenmesine yardımcı olmaktadır. Ayrıca şeftali çekirdeği basur ve hemoroid tedavisinde de oldukça olumlu etkilere sahiptir. Depresyon ve stres üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Romatizma ağrılarının tedavisinde şeftali tercih edilmektedir. Şeftali kaliteli bir antioksidandır. İdrar söktürücüdür ve toksinlerin vücuttan atılmasını sağlamaktadır. Mide kramplarına, gastrit hastalığına, anemi yani kansızlık hastalığına, yüksek tansiyon hastalıklarına, astım, bronşit, öksürük ve kalp hastalıklarına karşı koruma sağlamaktadır. İçerdiği beta karoten sayesinde katarakt rahatsızlığına karşı önlem amaçlı tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Ayrıca görme duyusunun gelişmesine yardımcı olmakta ve gece körlüğünü de engellemektedir. Akciğer, kolon ve prostat kanser türlerine karşı vücudu koruma altına almaktadır. Böbrek taşlarının oluşumunu engellemekte ve böbrek hastalığı sorununa da iyi gelmektedir.

Öğün aralarında tüketilecek şeftali ile hem diyet sürecinin kabusu olan tatlı krizlerini atlatıyor olacaksınız hem de uzun süren tokluk hissi ile daha az yemek yiyor olacaksınız.

Şeftali-Sirkesi-Nasıl-Yapılır-Şeftali-nerede-ve-nasıl-yetişir Yaz Diyeti - Hızlı Şok Diyet

 Semizotu

Semizotu yaz mevsiminde önce manav ve pazar tezgahlarını sonra da sofraları renklendiren ve oldukça önemli faydalara sahip olan özel bir sebze olarak beslenme listenizde yer alması gereken bir besin maddesidir. Yukarıda bahsettiğimiz diğer sebze ve meyveler gibi oldukça özel faydalara sahiptir ve yemeğinden salatasına kadar bir çok tüketim şekli mevcuttur. İster çiğ olarak salatanıza ekleyin ister pişirerek sıcak yemek olarak tüketin. Semizotu A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, B3 vitamini, B6 vitamini, C vitamini ve E vitamini ile birlikte OMEGA-3, kalsiyum, potasyum, manganez, magnezyum, bakır ve demir gibi mineraller içermektedir.

Semizotunda bulunan potasyum sayesinde dolaşım sistemi düzenli çalışır. Kaliteli bir antioksidan kaynağıdır. İdrar söktürücüdür. Böbreklerdeki taşları ve kumları dökmeye yardımcı olmaktadır. Yüksek oranda lif içermektedir, sindirim sistemini rahatlatır ve kabızlığı önler. Aynı zamanda hemoroid yani basura karşı tedavi amaçlı tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Kalp sağlığında önemli bir destekleyicidir. Kan şekerini ve kan basıncını düzenler, kasları güçlendirir ve felç riskini azaltmaktadır. Gut hastalığında da tedavi amaçlı kullanılmaktadır. Bazı kanser türlerine karşı özellikle akciğer ve ağız kanserine karşı da koruyucu etkilere sahiptir. Semizotu tüketimi, enerji vermekte, kansızlığı önlemekte, cildi güzelleştirmekte ve egzama gibi cilt hastalıklarını da gidermektedir. Soğuk algınlığını engellemekte ve mideyi rahatlatmaktadır. Çocukların beyin gelişimini desteklemekte kolesterolü düzenlemektedir. Düşük kalorili olması sebebiyle diyet sürecinde de önemli bir yardımcıdır ve yaz mevsiminde sofralardan ve beslenme programlarından eksik olmamalıdır.

semizotu-1024x988-1024x480 Yaz Diyeti - Hızlı Şok Diyet

Fesleğen

Fesleğen özellikle yaz mevsiminde taze olarak tüketilebiliyor ancak kurutulduğunda kış mevsiminde de hem yemeklerinizi lezzetlendiriyor hem de besinlerinizi daha sağlıklı hale dönüştürüyor. Reyhan ve reyhan otu olarak da bilinmektedir. Yemeklerin ve salataların içinde baharat olarak, sos şeklinde ve kaynatılarak çay şeklinde tüketimi mümkündür. A vitamini ve C vitamini içermektedir.Ayrıca beta karoten içermektedir. Kalorisi oldukça düşüktür ve kaliteli bir antioksidandır. Mide bulantısını yatıştırır. Bağırsak parazitlerinin öldürülmesinde yardımcı olmaktadır. Sinir sistemi ve sindirim sistemi üzerinde oldukça yararlı etkilere sahiptir. Midede oluşan şişkinlik, mide krampı, gaz problemlerini ve sindirim problemlerini gidermektedir. Kalbi korur, yaşlanmayı geciktirir ve sakinleştirici etkileri sayesinde depresyon, sinirlilik hali, stres, gerginlik ve uykusuzluk gibi sorunların ortadan kaldırılmasını sağlamaktadır. Balgam söktürücü olarak da kullanmak mümkündür. Ağız içerisinde çıkan yaralar için tedavi amaçlı kullanılabilir. Gargara yöntemi ile ağız yaralarını iyileştirme özelliği mevcuttur. Baş ağrıları, migren, boğmaca ve epilepsi gibi rahatsızlıkları tedavi ederken tüketimi mümkündür.

Sinek ve Böcek Isırması İçin Formül:

Bir tatlı kaşığı fesleğen iki bardak su ile 10 dakika kaynatılır ve soğuduktan sonra arı, sinek, akrep ve böcek ısırılan bölgeye sürülür.

Bağırsak Gazlarını Gideren ve İştah Açan Formül:

Bir litre suyun içine 20 gram kadar kuru fesleğen ilave edilerek kaynatılır ve günde iki defa birer bardak içilir.

Öksürük İçin Formül:

Fesleğen tohumu bir litre suda kaynatılır ve gün içinde üç bardak içilir.

feslegenin-faydalari-nelerdir_646x340 Yaz Diyeti - Hızlı Şok Diyet

Pancar

Pancar, yaz aylarında sofralarınızdan eksik edilmemesi gereken sağlıklı bir besin maddesidir. B vitamini, potasyum, demir ve folik asit minerallerini içermektedir. Ayrıca lif açısından oldukça zengindir. Düşük kalorili olması sebebiyle diyet sürecinde gönül rahatlığı ile tüketilebilir. Ayrıca lif içeriği sayesinde sindirim sistemini rahatlatmakta, kabızlığı önlemekte ve bağırsakların düzenli çalışmasını sağlamaktadır. Bununla beraber menopoz dönemindeki kadınların en büyük yardımcısı kabul edilebilir. Bu süreçte rahatlatıcı özelliği ile menopozun terleme, sinirlilik hali, stres, gerginlik gibi semptomların ortadan kaldırılmasında yardımcı olmaktadır. Hafızayı güçlendirmekte, tansiyonu düzenlemektedir. Kemik erimesini engellemek adına tüketimi tavsiye edilmektedir.

Pancar farklı şekillerde tüketilebilir. Yemeklerde, turşu şeklinde hatta suyu sıkılarak bile tüketilmesi mümkündür. Hamileler için de oldukça yararlı bir besin maddesi olarak kabul edilir ve içeriğinde bulunan bol miktardaki folik asit ve B vitamini sayesinde hamilelerde yarar sağlamaktadır.

pancar-suyu Yaz Diyeti - Hızlı Şok Diyet

Kiraz

Kiraz yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden biridir. İçeriğinde A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, B5 vitamini ve bol miktarda C vitamini ile birlikte perilil alkol, kalsiyum, potasyum, demir ve magnezyum barındırmaktadır. Ayrıca bol miktarda fosfor içermektedir. İdrar söktürücü özelliği mevcuttur. Yüksek miktarda lif içermektedir. Ateş düşürücü özelliği mevcuttur. Kan şekerini dengelemekte ve felç geçirme riskini azaltmaktadır. Tansiyonu ve kalp atışlarını dengelemektedir. Kan şekerinin düşürülmesini sağlamakta ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltmaktadır. Bu kadar faydalarının yanında fazla tüketimden kaçınılmalıdır. Aşırı tüketim vücuda zarar verebilir.

kiraz-diyeti-diyet-listesiyle-1-haftada-5-kilo-zayiflayin-1464008305 Yaz Diyeti - Hızlı Şok Diyet

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.