12 Haziran 2020, Cuma

Karpuz Diyeti ile 1 Haftada 5 Kilo Vermek!

Deniz sezonunun gelmesiyle birlikte diyet sezonu da açılmış oldu. Siz de diyet yapmak istiyorsunuz ancak hangi diyeti yapmak istediğinize de karar veremediniz. Diyet çeşitliliği kafaları karıştıran bir konudur. Popüler diyetlerin yanı sıra tek tip beslenmeye dayalı ve detoks etkisi yaratacak diyetler de mevcut. Kısa sürede kilo vermenizi sağlayan bu diyetlere zaman zaman yer vereceğiz.

Bu hafta size karpuz diyetini anlatıyor olacağız. Karpuz diyeti ile bir haftada beş kiloya kadar kilo kaybı yaşamanız mümkün. Bu diyetle hem serinleyecek hem de kilo vereceksiniz. Aklınızda oluşacak sorulara cevap arayalım öncelikle. Öncelikli sorumuz: “Karpuz diyeti nedir ve nasıl yapılır?” olacaktır.

13610 Karpuz Diyeti ile 1 Haftada 5 Kilo Vermek!

 

Karpuz Diyeti Nedir?

Yaz aylarının en popüler meyvelerinden biridir karpuz. Sağlık açısından oldukça faydalıdır. İçeriğinde bir çok vitamin ve mineral içermektedir. Bu kadar sağlıklı ve faydalı bir besinle tek tip beslenerek bir diyet uygulayacaksanız eğer mutlaka öncesinde bir sağlık kontrolünden geçmeniz tavsiye edilir. Eğer bir teşhisi konmuş bir rahatsızlığınız ya da şüphelendiğiniz bir rahatsızlığınız mevcut ise bu durumda doktorunuza danışarak, doktorunuzun uygun bulması halinde karpuz diyetini uygulamaya geçmelisiniz. aksi taktirde ciddi sağlık sorunları yaşamanız kaçınılmaz olacaktır.

 

Karpuzun Faydaları Nelerdir?

Karpuz diyetinin uygulanabilirliğinden bahsetmişken faydalarına değinmemek olmaz. Karpuz yaz aylarının vazgeçilmez bir meyvesidir. İçeriğinde %90 oranında su bulunan karpuz kaliteli bir C vitamini kaynağıdır. Ayrıca karpuz suyunun kas ağrıları üzerinde olumlu etkileri vardır. Bununla birlikte kolesterolü düşürür ve kalp hastalıklarına sebep olan yüksek kolesterole bağlı olarak damar tıkanıklığını engellemektedir.

Karpuza kırmızı rengini veren pigmentin adı likopen olarak geçmektedir ve bu pigment prostat kanserinin oluşum riskiniz azaltmaktadır. Kalp hastalıklarına karşı korumakta ve aşırı kilolu bireylerde yüksek tansiyonun düşmesine yardımcı olmaktadır.

Karpuz düşük kalorili bir meyvedir. Bu özelliği ile diyet sürecinde önemli bir yardımcıdır. Ayrıca lifli bir meyve olması sebebiyle uzun süre tokluk hissi yaşatmaktadır. Bu nedenle sağlıksız ve gereksiz atıştırmalıklardan uzak durmanızı sağlamakta ve kilo alımını da engellemektedir.

Karpuz yağ ve kolesterol içermemektedir. Ayrıca A, C ve B6 vitaminleri ile beraber potasyum açısından da oldukça zengindir. Antioksidan etkisi açısından oldukça güçlüdür. Bu sebeple bir çok detoks tarifinin vazgeçilmez bir meyvesidir.

Potasyum içeriği sayesinde tansiyonu dengelemekte ve böbrek sağlığı için de yararlı olmaktadır. Karpuz tüketimi böbreklerde, sodyum atımını hızlandırmakta, ürik asit seviyesinin düşürülmesinde yardımcı olmakta ve böbreklerde taş oluşumunu önlemektedir. Ayrıca idrar söktürücü özelliği mevcuttur.

İçeriğinde bulunan A vitamini sayesinde saçlarda ve ciltte nemlendirici etkisi sağlamaktadır. Saç, deri ve bütün vücuttaki dokuların büyümesinde fayda sağlamaktadır. Göz sağlığını korumaktadır.

İçeriğindeki C vitamini sayesinde bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlamaktadır. Ayrıca hastalıklara karşı vücudunuzu koruma altına alacaktır. Zarar görmüş olan hücrelerin kendilerini kolaylıkla yenilemesine yardımcı olmaktadır. Diş ve diş etlerinin sağlıklı olmasına yardımcı olmaktadır. Beyin fonksiyonlarını korumakta ve kemikleri güçlendirmektedir. Ciddi bir kemik hastalığı olan osteoporoza yani kemik erimesine karşı koruma sağlamaktadır.

Karpuz tüketiminin sinir sistemi üzerinde de olumlu etkileri mevcuttur. Stresin azalmasına yardımcı olur. Vücutta aşırı yağ birikimini engeller. Vücutta oluşan mevcut yağların yakılmasına yardımcı olur. Ciltteki erken yaşlanma etkilerinin belirtilerini ve cilt kırışıklıklarını önlemektedir.

karpuz_diyeti_ile_1_haftada_5_kilo_verin Karpuz Diyeti ile 1 Haftada 5 Kilo Vermek!

Karpuz Çekirdeklerinin Faydaları Nelerdir?

karpuz-cekirdeki-suyu-faydalari-600x320 Karpuz Diyeti ile 1 Haftada 5 Kilo Vermek!

 

Karpuzun meyve kısmının bu kadar faydalarını saymışken çekirdeklerinin faydalarına değinmeden geçemedik. Karpuzun sulu ve etki kısmının beraberinde çekirdekleri de sağlık vücut sağlığı üzerinde önemli etkileri mevcuttur. Karpuz çekirdekleri de meyvenin kendisi gibi lif içermektedir. Bu sebeple çekirdeklerin tüketilmesini Diyetixyen ailesi olarak tavsiye ediyoruz. Meyvenin kendisinin tüm faydalarından yarar sağlarken çekirdeklerinin ziyan olmasına gönlümüz razı olmadı. Karpuz çekirdekleri içeriğindeki lif sayesinde bağırsak faaliyetlerini düzenlemekte ve bağırsak kanserini de önlemektedir. Bu riski taşıyan kişilerin bol miktarda karpuz çekirdeği tüketmeleri gerekmektedir. Bununla beraber prostat kanseri için de yine çok faydalıdır.

 

Karpuzun Zararları Var mıdır?

Makalemizin başında da belirttiğimiz gibi bazı rahatsızlıklarda risk taşıyan karpuz tüketimi kalıcı sağlık sorunlarına sebep olabilir. İçeriğindeki şeker sebebiyle şeker hastalarının tüketmemeleri tavsiye edilmektedir. Yemeklerden sonra tüketilmesi sakıncalı olmaktadır. Yemek sonrasında tüketilen karpuz sindirimi ve hazmı zorlaştımaktadır. Bu belirttiklerimizin dışında tespit edilmiş ciddi boyutta zararları yoktur.

Karpuz Diyeti Nasıl Yapılır?

Karpuz diyetini yaparken dikkat edilmesi gereken önemli husus şeker içeriyor olmasıdır. Diğer önemli konu ise diyetin uygulama süresi hakkındadır. Bir haftalık periyotlarda uygulanması önerilen karpuz diyeti bir haftadan uzun süre uygulanamaz. Eğer bu diyetin uygulama süreci daha uzun olsun isteniyorsa ayda en fazla iki defa uygulanmalıdır. Bu süre ayın ilk ve son haftalarında uygun olmaktadır. Karpuz diyetinin uygulama periyotları arasında mutlaka iki hafta olmalıdır.

467094915 Karpuz Diyeti ile 1 Haftada 5 Kilo Vermek!

Karpuz Diyeti Örnek Listesi

Gelelim içeriğinde bu kadar sağlık taşıyan bir meyvenin diyet listesine.

Birinci Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Aç karnınıza iki bardak su
  • Bir dilim karpuz
  • 30 gr. yağsız beyaz peynir

Öğlen Yemeği

  • Bir dilim karpuz
  • Bir dilim kepekli ya da tam buğday ekmeği
  • 30 gr. yağsız beyaz peynir

Ara Öğün

  • Bir dilim karpuz

Akşam Yemeği

  • 200 gr. ızgara tavuk
  • İstenilen miktarda salata
  • Bir dilim kepekli ya da tam buğday ekmeği

Gece Öğünü

  • Bir dilim karpuz

İkinci Gün

peynir-4 Karpuz Diyeti ile 1 Haftada 5 Kilo Vermek!

Sabah Kahvaltısı

  • Aç karnına iki bardak su
  • Bir dilim karpuz
  • 30 gr. yağsız beyaz peynir
  • Bir dilim kepekli ekmek

Öğlen Yemeği

  • Bir dilim karpuz
  • Bir dilim kepekli ya da tam buğday ekmeği
  • 30 gr. yağsız beyaz peynir

Ara Öğün

  •  Bir dilim karpuz

Akşam Yemeği

  •  200 gr. ızgara biftek ya da yağsız sote kuşbaşı et
  • İstenilen miktarda salata

Gece Öğünü

  • Bir dilim karpuz
  • 30 gr. beyaz peynir

Üçüncü Gün

154563 Karpuz Diyeti ile 1 Haftada 5 Kilo Vermek!

Sabah Kahvaltısı

  •  Aç karnına iki bardak su
  • Bir fincan yeşil çay
  • Bir dilim esmer ekmek

Öğlen Yemeği

  • 200 gr. ızgara balık
  • Bir dilim esmer ekmek

Ara Öğün

  •  Bir dilim karpuz

Akşam Yemeği

  •  200 gr. yağsız yoğurt
  • Haşlanmış kabak
  • Bol miktarda salata

Gece Öğünü

  • Bir dilim karpuz
  • 30 gr. beyaz peynir

Dördüncü Gün

Karpuz-Diyeti-4 Karpuz Diyeti ile 1 Haftada 5 Kilo Vermek!

Sabah Kahvaltısı

  • Aç karnına iki bardak su
  • Bir dilim karpuz
  • 30 gr. yağsız beyaz peynir
  • Bir dilim kepekli ekmek

Öğlen Yemeği

  • Yağsız sote mantar
  • Bol miktarda salata
  • Bir dilim kepek ya da tam buğdaylı ekmek

Ara Öğün

  •  Bir dilim karpuz
  • 200 gr. yağsız yoğurt

Akşam Yemeği

  •  200 gr. yağsız kıyma ile yapılmış ızgara köfte

Gece Öğünü

  • Bir dilim karpuz
  • 30 gr. beyaz peynir

Beşinci Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Aç karnına iki bardak su
  • Bir dilim karpuz
  • 30 gr. yağsız beyaz peynir

Öğlen Yemeği

  •  Fırında yağsız kabak mücveri
  • Bir dilim kepekli ya da tam buğday ekmeği
  • Bol miktarda salata

Ara Öğün

  •  Bir dilim karpuz

Akşam Yemeği

  •  200 gr. kuşbaşı et ya da fırında sebzeli güveç
  • Bir dilim esmer ekmek
  • Bir dilim karpuz

Gece Öğünü

  • Bir dilim karpuz
  • 30 gr. beyaz peynir

karpuz1 Karpuz Diyeti ile 1 Haftada 5 Kilo Vermek!

Altıncı Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Aç karnına iki bardak su
  • Bir dilim karpuz
  • 30 gr. yağsız beyaz peynir

Öğlen Yemeği

  •  200 gr. yağsız yoğurt
  • Haşlanmış sebzeler

Ara Öğün

  • Bir dilim karpuz
  • Bir dilim kepekli ekmek

Akşam Yemeği

  •  200 gr. yağsız yoğurt
  • Haşlanmış sebzeler
  • Bol miktarda salata

Gece Öğünü

  • Bir dilim karpuz
  • 30 gr. beyaz peynir
  • Bir dilim esmer ekmek

13610 Karpuz Diyeti ile 1 Haftada 5 Kilo Vermek!

Yedinci Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Aç karnına iki bardak su
  • Bir dilim karpuz
  • 30 gr. yağsız beyaz peynir

Öğlen Yemeği

  •  200 gr. yağsız yoğurt
  • Haşlanmış sebzeler
  • Bir dilim karpuz

Ara Öğün

  • Bir dilim karpuz
  • Bir dilim kepekli ekmek

Akşam Yemeği

  •  200 gr. balık buğulama
  • Bol miktarda salata
  • Bir dilim kepekli ya da tam buğday ekmeği

Gece Öğünü

  • Bir dilim karpuz
  • 30 gr. beyaz peynir

 

Kaydet

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

diyetisyen-banner-reklam-e1586021839943 Karpuz Diyeti ile 1 Haftada 5 Kilo Vermek!

Önerilen Yazılar

Kahvaltı Öğünü ve Kahvaltının Önemi | Diyet Kahvaltı Önerileri

Türk yemek kültürü için ayrı bir önemi vardır kahvaltı öğününün. Özellikle yöresel kahvaltılar ve elbetteki pazar kahvaltıları söz konusu olunca fazlasıyla önemsenir ve Türk...

Bağışıklık Sistemi Nedir ve Nasıl Güçlendirilir?

Bazen vücutta bir rahatsızlık söz konusu olduğunda önemli sebepler arasında bağışıklık sisteminin zayıflaması gösterilmektedir.Bağışıklık sistemi? Nasıl güçlendirilebilir ya da nasıl zayıf düşer? Bağışıklık sistemiminin...

Diyet Sürecinde Motivasyonunuzu Arttıracak Besin Önerileri

Birçoğunuz için yaz demek deniz demek. Deniz denildiğinde ise korkmadan bikini ya da mayonuzu giymek demek. Özgürce bikini giyebilmek ise diyet demek. Fakat diyet...

Lahana Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Zamana ayak uydurmaya çalıştıkça yoğun geçen günlük hayat ile birlikte bozulmaya mahkum beslenme alışkanlıkları, sabırsızlık ve hızlı süren yaşam tarzı beraberinde kiloyu da getirmekte...

Son Yorumlar