Son dönemlerde en çok konuşulan ve uygulanan diyetler arasında Taylan Kümeli diyeti. Ünlü diyetisyen Taylan Kümeli'nin bir ayda altı kilo vadettiği diyet programı, özellikle bel ve göbek çevresini küçültmek isteyenler için biçilmiş kaftan. Üç gün içerisinde etkisini görebileceğiniz Taylan Kümeli Diyeti kısa süre içinde fit olmanızı ve zayıflamanızı sağlayacak olan etkili bir program.
Taylan Kümeli Diyetinde Dikkat Edilecek Hususlar
Taylan Kümeli Diyetini uygulamak isteyen bireylerin, diyet programı ile birlikte dikkat edilmesi gereken ve uygulanması tavsiye edilen hususlar mevcut. Şimdi bu önemli noktalara göz atalım:
Taylan Kümeli Diyeti öncelikle yağ yakmak isteyenler için sabahları aç karnına tüketebileceğiniz bir karışım sunuyor size. Bir fincan sıcak suyun içerisine bir dilim limon, bir parça kabuk tarçın ve çok az miktarda nane eklenerek aç karnına tüketilmesi gerekiyor.
Taylan Kümeli diyet programı her öğünde en az bir ya da daha fazla sebze ve meyve tüketilmesini öneriyor. Salata, sandviç, pizza, çorba ve omletlerinizin içine mutlaka sebze eklemelisiniz. Çantanızda her zaman gerektiğinde atıştırabileceğiniz meyve ya da sebzeler bulundurabilirsiniz.
Fast food besinler mümkün olduğunca tüketilmemelidir. Canınız istiyor olsa bile bu ataklarınızı kuruyemiş ya da meyve yiyerek atlatabilirsiniz. Eğer bu isteğinizi bastıramıyorsanız ızgara tavuk, ızgara sebze gibi düşük kalorili besinler tercih edebilirsiniz.
Diyet programını uygularken dışarıda daha az yemek yemelisiniz. Mümkün olduğunca kendi evinizde yemek hazırlayarak dışarıda yediğiniz yemeklerin sayısını azaltın.
Şeker tüketimini azaltmalısınız. Gün içerisinde şekerli içeceklerin sayısını da azaltmalı ve şeker tüketimini kısıtlamalısınız. "Şeker Kullanımı ve Zararları" başlıklı yazımızda şekerin zararlarından ve şeker tüketimini nasıl azaltacağınızdan bahsetmiştik. Linki tıklayarak bu konuda yardım alabilirsiniz.
Taylan Kümeli Diyet Listesi
Taylan Kümeli kahvaltı için size iki seçenek sunuyor. Her gün için bu kahvaltı seçeneklerinden birini tercih edebilirsiniz.
Birinci Kahvaltı Seçeneği
Bir kase yağsız yoğurt veya süt
Bir orta boy elma
Üç yemek kaşığı şekersiz müsli ya da yulaf ezmesi
Bir yemek kaşığı keten tohumu (granül ya da tohum şeklinde)
İkinci Kahvaltı Seçeneği
Bir dilim tam tahıllı ekmek ya da çavdar ekmeği
Bir kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı peynir çeşitlerinden herhangi biri
Domates
Salatalık
Maydanoz
Kahvaltıdan İki Saat Sonra Ara Öğün
İki adet taze kayısı ya da bir adet kuru kayısı
Beş adet badem ya da İki adet ceviz içi
Öğlen Yemeği
Doyana kadar sebze yemeği
Bir kase haşlanmış kepekli pirinç
İsteğe bağlı olarak 100 gram et ya da tavuk
200 gram diyet yoğurt ya da 100 gram normal yoğurt
Bol yeşillikli salata (salataya yeşillik, salatalık, domates ve bir yemek kaşığı zeytinyağı ilave edilebilir)
Öğlen Yemeğinden İki Saat Sonra Ara Öğün
Bir orta boy elma
Bir kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
Beş adet badem
Akşam Yemeği
Bir kase çorba
Bol yeşil salata (bir orta boy göbek marul, bir adet domates, bir adet salatalık, isteğe göre sivri biber, roka, tere, kırmızı lahana)
Bir porsiyon tavuk, ızgara balık ya da köfte çeşitlerinden biri
Öneri: Yemek tarifleri için, diyet yemek tarifleri yazı dizimizden yararlanabilirsiniz. Balık ve tavuk yemeklerine dair farklı ve leziz tarifler buluyor olacaksınız.
"Diyet Balık Yemekleri" için de buradaki linki tıklayarak leziz tariflerimize ulaşabilirsiniz.
Akşam Yemeğinden İki Saat Sonra Ara Öğün
Bir bardak sıcak zencefilli ve limonlu su ya da bir bardak kefir
Bir orta boy armut ya da elma
Uyarı: Diyet programında belirtilmemiş olsa da diyet sürecinde ve normal yaşantınızda mutlaka gün içinde en az 2,5-3 litre su içmeli ve hafta boyunca en az üç gün, minimum yarım saat boyunca tempolu yürümeli ya da egzersiz yapmalısınız.
*Yorumlara cevap verebilmek için hesabınızın olması gerekmektedir. Buraya tıklayarak hesap oluşturabilirsiniz.