Ender Saraç’tan 7 Günde 1 Beden İncelten Diyet Listesi

Yaz öncesi forma girmek herkesin dileği bu günlerde. Kış aylarında kalın montlarla, bol kıyafetlerle saklanan kiloların ortaya dökülmesine ramak kaldı. Bu nedenle hızlı kilo vermek isteniyor. Ancak kısa zamanda hızlı kilo vermek bizlerin ve doktorların istemeyeceği olumsuz bir durum. Bu olumsuzluğun önüne geçmek için önemli olan, kısa zamanda çok kilo vermek değil, şok diyetlerle vücudu şaşırtarak kilo vermeye başlamak ve sağlıklı kilo kaybı sağlamaktır. Bugüne kadar paylaştığımız ve paylaşmaya devam edeceğimiz diyetlerde amacımız vücudunuzu kilo vermeye hazırlamak olmaktadır. Bu hafta sizinle yedi günde bir beden incelten yaza hazırlık diyetini paylaşıyor olacağız.

Bir çok ünlüyü kişiye özel hazırladığı diyet programları ile zayıflatan ve forma girmesini sağlayan Ender Saraç’ın yedi günde bir beden incelten bu özel diyet listesinde siz de kısa süre içinde forma girebilirsiniz. Bu diyet listesi ile kesinlikle kilo verdirecek başka bir ürün kullanmaya ihtiyaç duymadan sadece diyet listesini uygulayarak ve elbette spor ile destekleyerek bir beden incelebilirsiniz.

Yedi gün diyetinde asla aç kalmayacaksınız. Ayrıca vücudunuzun her zaman ihtiyaç duyduğu besinlerden uzak durmanız da gerekmiyor. Ender Saraç’ın özel olarak hazırladığı bu diyet programında hangi besini ne kadar ve hangi sıklıkta tüketmeniz gerektiği yer almaktadır.

Yedi Gün Diyetinde Uyulması Gereken Kurallar Nelerdir?

Bir haftalık periyotta uygulanabilen bu özel diyet programında bir çok ünlünün forma girdiğinden bahsetmiştik. Sizinde bu diyet listesi ile bir beden incelmeniz mümkün. Ancak yine de hatırlatmalıyız ki bu durum kişiden kişiye değişmektedir. Yani metabolizma hızınıza ya da sağlık durumunuza göre değişkenlik gösterek kilo verimi bir ya da iki kilo olabilecekken bazıları için de sekiz ila on kilo arasında bir kayıp yaşaması söz konusu olabilir. Önemli olan diyet listesine uygun beslenmeniz ve uyarıları dikkate almanızdır.

Eğer bir sağlık probleminiz var ise ya da şüphe duyduğunuz bir sağlık problemi mevcut ise mutlaka diyeti uygulamadan önce doktorunuza danışmalı ve uygun görülmesi halinde diyet programını uygulamaya başlamalısınız. Alacağınız sonuçlara siz bile şaşırabilirsiniz.

Ender Saraç’tan Yedi Gün Diyeti İçin Örnek Liste

Ender Saraç’ın yedi günde bir beden incelten diyeti kahvaltı öğününü içermiyor. Ayrıca ana öğünler yok. Gün direk olarak öğlen yemeği ile başlıyor. İki öğünün bulunduğu diyet programında diğer diyetlere kıyasla biraz katı bir uygulama söz konusudur. Bu nedenle şeker hastalığı bulunan kişilerde ve insülin direnci olan kişilerde bu diyet listesi uygun değildir. Bu hastalarda kilo problemi yaşanıyor ise Bu hastalığın tedavisi sürecinde doktorun yazacağı kişiye özel diyet listesi uygulanmalıdır. Aksi taktirde ciddi sağlık problemlerine sebebiyet verebilmektedir.

Birinci Gün

Öğlen Yemeği

• İki adet haşlanmış yumurta
• Söğüş domates ve salatalık

Akşam Yemeği

• Ortalama beş adet ızgara köfte (ekmek içi konulmadan hazırlanmış olmalıdır.)
• Mevsim sebzeleri ile hazırlanmış bol limonlu yeşil salata

İkinci Gün

Öğlen Yemeği

• Bir adet gevrek simit
• Bir bardağı aşmayacak şekilde tuzsuz ayran

Akşam Yemeği

• Yarım porsiyon kadar haşlanmış tavuk göğsü
• Mevsim sebzeleri ile hazırlanmış bol limonlu yeşil salata

Üçüncü Gün

Öğlen Yemeği

• Yaklaşık 200 gram kadar yağsız yoğurt
• Bir dilim kepek ekmeği
• Mevsim sebzeleri ile hazırlanmış bol limonlu yeşil salata

Akşam Yemeği

• İki büyük dilim yağsız ızgara et
• Mevsim sebzeleri ile hazırlanmış bol limonlu yeşil salata

Concept image of a woman on a diet, eating a measuring tape, isolated on white

Dördüncü Gün

Öğlen Yemeği

• Yaklaşık 200 gram kadar haşlanmış patates ile hazırlanan patates salatası

Akşam Yemeği

• Beş adet yağsız kuzu pirzola
• Mevsim sebzeleri ile hazırlanmış bol limonlu yeşil salata

Beşinci Gün

Öğlen Yemeği

• İki adet yumurta ile yapılmış olan menemen
• Mevsim sebzeleri ile hazırlanmış bol limonlu yeşil salata

Akşam Yemeği

• 1,5 porsiyon kadar haşlanmış yağsız makarna
• Bir kase yağsız yoğurt

Altıncı Gün

Öğlen Yemeği

• İki adet haşlanmış sosis
• Mevsim sebzeleri ile hazırlanmış bol limonlu yeşil salata

Akşam Yemeği

• İki adet biber dolma
• İki çorba kaşığı kadar yağsız yoğurt

Yedinci Gün

Öğlen Yemeği

• Yaklaşık 100 gram kadar yağsız beyaz peynir
• Bir dilim kepek ekmeği
• Bir adet domates ve salatalık ile hazırlanmış olan söğüş salata

Akşam Yemeği

• Bir porsiyon şiş ızgara
• Mevsim sebzeleri ile hazırlanmış bol limonlu yeşil salata