2 Haziran 2020, Salı

Taylan Kümeli Diyeti ve Diyet Listesi

Son dönemlerde en çok konuşulan ve uygulanan diyetler arasında Taylan Kümeli diyeti. Ünlü diyetisyen Taylan Kümeli’nin bir ayda altı kilo vadettiği diyet programı, özellikle bel ve göbek çevresini küçültmek isteyenler için biçilmiş kaftan. Üç gün içerisinde etkisini görebileceğiniz Taylan Kümeli Diyeti kısa süre içinde fit olmanızı ve zayıflamanızı sağlayacak olan etkili bir program.

Taylan Kümeli Diyetinde Dikkat Edilecek Hususlar

Taylan Kümeli Diyetini uygulamak isteyen bireylerin, diyet programı ile birlikte dikkat edilmesi gereken ve uygulanması tavsiye edilen hususlar mevcut. Şimdi bu önemli noktalara göz atalım:

  • Taylan Kümeli Diyeti öncelikle yağ yakmak isteyenler için sabahları aç karnına tüketebileceğiniz bir karışım sunuyor size. Bir fincan sıcak suyun içerisine bir dilim limon, bir parça kabuk tarçın ve çok az miktarda nane eklenerek aç karnına tüketilmesi gerekiyor.
  • Taylan Kümeli diyet programı her öğünde en az bir ya da daha fazla sebze ve meyve tüketilmesini öneriyor. Salata, sandviç, pizza, çorba ve omletlerinizin içine mutlaka sebze eklemelisiniz. Çantanızda her zaman gerektiğinde atıştırabileceğiniz meyve ya da sebzeler bulundurabilirsiniz.
  • Fast food besinler mümkün olduğunca tüketilmemelidir. Canınız istiyor olsa bile bu ataklarınızı kuruyemiş ya da meyve yiyerek atlatabilirsiniz. Eğer bu isteğinizi bastıramıyorsanız ızgara tavuk, ızgara sebze gibi düşük kalorili besinler tercih edebilirsiniz.
  • Diyet programını uygularken dışarıda daha az yemek yemelisiniz. Mümkün olduğunca kendi evinizde yemek hazırlayarak dışarıda yediğiniz yemeklerin sayısını azaltın.
  • Şeker tüketimini azaltmalısınız. Gün içerisinde şekerli içeceklerin sayısını da azaltmalı ve şeker tüketimini kısıtlamalısınız. “Şeker Kullanımı ve Zararları” başlıklı yazımızda şekerin zararlarından ve şeker tüketimini nasıl azaltacağınızdan bahsetmiştik. Linki tıklayarak bu konuda yardım alabilirsiniz.

taylan-kümeli-diyeti-1 Taylan Kümeli Diyeti ve Diyet Listesi

Taylan Kümeli Diyet Listesi

Taylan Kümeli kahvaltı için size iki seçenek sunuyor. Her gün için bu kahvaltı seçeneklerinden birini tercih edebilirsiniz.

Birinci Kahvaltı Seçeneği

  • Bir kase yağsız yoğurt veya süt
  • Bir orta boy elma
  • Üç yemek kaşığı şekersiz müsli ya da yulaf ezmesi
  • Bir yemek kaşığı keten tohumu (granül ya da tohum şeklinde)

İkinci Kahvaltı Seçeneği

  • Bir dilim tam tahıllı ekmek ya da  çavdar ekmeği
  • Bir kibrit kutusu büyüklüğünde az yağlı peynir çeşitlerinden herhangi biri
  • Domates
  • Salatalık
  • Maydanoz

taylan-kumeliden-3-gunde-zayiflatan-diyet-21409-1g Taylan Kümeli Diyeti ve Diyet Listesi

Kahvaltıdan İki Saat Sonra Ara Öğün

  • İki adet taze kayısı ya da bir adet kuru kayısı
  • Beş adet badem ya da İki adet ceviz içi

Öğlen Yemeği

  • Doyana kadar sebze yemeği
  • Bir kase haşlanmış kepekli pirinç
  • İsteğe bağlı olarak 100 gram et ya da tavuk
  • 200 gram diyet yoğurt ya da 100 gram normal yoğurt
  • Bol yeşillikli salata (salataya yeşillik, salatalık, domates ve bir yemek kaşığı zeytinyağı ilave edilebilir)

taylan-kumeli-zayiflama-diyeti Taylan Kümeli Diyeti ve Diyet Listesi

Öğlen Yemeğinden İki Saat Sonra Ara Öğün

  • Bir orta boy elma
  • Bir kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
  • Beş adet badem

Akşam Yemeği

  • Bir kase çorba
  • Bol yeşil salata (bir orta boy göbek marul, bir adet domates, bir adet salatalık, isteğe göre sivri biber, roka, tere, kırmızı lahana)
  • Bir porsiyon tavuk, ızgara balık ya da köfte çeşitlerinden biri

Öneri: Yemek tarifleri için, diyet yemek tarifleri yazı dizimizden yararlanabilirsiniz. Balık ve tavuk yemeklerine dair farklı ve leziz tarifler buluyor olacaksınız. 

Diyet Tavuk Yemekleri” için linki tıklayabilirsiniz.

Diyet Balık Yemekleri” için de buradaki linki tıklayarak leziz tariflerimize ulaşabilirsiniz. 

Akşam Yemeğinden İki Saat Sonra Ara Öğün

  • Bir bardak sıcak zencefilli ve limonlu su ya da bir bardak kefir
  • Bir orta boy armut ya da elma

Uyarı: Diyet programında belirtilmemiş olsa da diyet sürecinde ve normal yaşantınızda mutlaka gün içinde en az 2,5-3 litre su içmeli ve hafta boyunca en az üç gün, minimum yarım saat boyunca tempolu yürümeli ya da egzersiz yapmalısınız.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

diyetisyen-banner-reklam-e1586021839943 Taylan Kümeli Diyeti ve Diyet Listesi

Önerilen Yazılar

Yağ Yakmaya Yardımcı Mucize Besinler -2-

Yağ hücreleri insan vücudunda önemli bir yer tutmaktadır ancak vücut ağırlığına göre kadınlarda %25, erkeklerde ise %30'luk dilimin üzerine geçmesi sağlık sorunlarını, fazla kiloları ve...

Ihlamurun Faydaları Nelerdir? Ihlamur Çayı Nasıl Demlenir?

Ihlamur, özellikle kış aylarında adını sıkça duyduğumuz ancak aslında her mevsim tüketilmesi gereken ve çay şeklinde tüketilmekte olan bir bitkidir. Ihlamur ağacı yaklaşık 25...

Diyabet Beslenmesi

Diyabet beslenmesi tedavisinin en önemli amaçları, kişinin hayat kalitesini yükseltmek ve diyabette oluşabilecek her türlü olumsuzluk durumunu önlemek için kan şekerinin kontrol altına alınmasıdır.Yetersiz...

İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) Nedir? Fodmap Diyeti Nasıl Uygulanır?

Son dönemlerde sindirim sistemleri ile ilgili sorunları sıkça duymaktayız. Şişkinlik, karın ağrısı, kabızlık, gaz problemleri ve kabızlık en sık duyulan sindirim problemlerinin başında gelmektedir....

Son Yorumlar