BLOG

Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yaz aylarının kabusu haline gelen fazla kilolar sonucunda hemen uygun bir diyet listesi arayışına girilmektedir.  Ancak bu noktada süregelen bir yanlış anlayış söz konusudur. Diyet yaparken öncelik kilo vermek değil sağlıklı beslenme olmalıdır. Sağlıklı beslenme gerçekleştiğinde ve yanına düzenli egzersiz programı dahil edildiğinde kilo verimi kendiliğinden gerçekleşiyor olacaktır. Diyet yapmak, yapan ve çevredeki kişiler için antipatik bir kelime olarak algılanabilmekte ve yasaklardan ibaret olduğu düşünülmektedir. Bizler de Diyetixyen ailesi olarak bu makalemizde “diyet nedir ve nasıl yapılır?” sorusuna açıklık getireceğiz.

3-Saat-Diyeti-Nedir-3 Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Diyet Nedir?

Diyet, beslenme kuralları sebebiyle dediğimiz gibi yasaklardan ibaret olduğu düşünülmektedir. Tam aksine yasaklardan değil her besinden tüketilmesi anlamına gelmektedir. Diyet, sağlıklı ve dengeli beslenmek anlamına gelmektedir. Kilo alımlarının büyük çoğunluğu tek tip ve dengesiz beslenmeden kaynaklanmaktadır. Bir kısmı ise bazı hastalıklar sonucunda ortaya çıkmaktadır.  Sağlık ve dengeli beslenme hem hastalıkların tedavisi sürecinde hem de kilo verimi aşamasında en büyük yardımcılardan sayılmaktadır. Ancak unutulmaması gereken başka bir konu ise kilolu olmanın da sebep olacağı hastalıkların bulunduğudur. Peki kilolu olmak hangi hastalıkların ortaya çıkmasına sebep oluyor dersiniz? Bu sorunun cevabını aşağıda ki başlıkta buluyor olacaksınız.

Aşırı Kilolu Olmak Hangi Hastalıkların Oluşmasına Yol Açar?

Aşırı kilolu olmak vücut için oldukça zararlı bir durumdur. Öncelikle aşırı kilolu olmak ayaklara çok ağırlık binmesi ile ayak ağrılarının oluşmasına ve eklemler de ağır hasarlar oluşmasına sebep olmaktadır. Aşırı kilolu insanların psikolojik problemler yaşamasına yatkın olduğu da bilinen bir gerçektir. Fiziksel açıdan tembellik oluşmasına neden olabilir.

vuiWV_1522923507_3239 Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kilolu Bireyler de Oluşabilecek Hastalıklar:

  • Kalp hastalıkları
  • Hipertansiyon
  • Kanser hastalıkları
  • Şeker hastalığı
  • Karaciğer yağlanması
  • Safra kesesi taşı
  • Gut-artrit
  • Reflü ve ülser
  • Felç ve inme
  • Uyku apnesi
  • Psikolojik sorunlar
  • Adet düzensizlikleri

Diyet Nasıl Yapılır?

Diyet yapmak sanıldığı kadar zor ve stresli bir süreç değildir. Aksine belki de uzun zamandır tüketilmemiş besinlerin düzenli bir şekilde tüketilebiliyor olması, egzersiz programı ile de desteklenmesi sonucunda kilo verimini kolaylaştıracaktır. Diyet yapmak bir çoğu için bazı besinlerden vazgeçilmesi anlamına gelmektedir.”Diyetteyim ekmek yemiyorum” cümlesi çokça duyulmaktadır. Diyet sürecinde en fazla yapılan yanlışlardan biridir bu. Ekmek diyette olmazsa olmaz besinlerdendir. Tek tip beslenme sonucunda kilo alımı kaçınılmazdır. Bu nedenle diyet yaparken sağlıklı besinler tercih edilmelidir. Beslenme ve gıda seçimi konusunda gerek duyulursa bir diyet ve sağlık uzmanından yardım alınmalıdır. Ayrıca diyet yaparken hedef belirlenmelidir. Vücudunuzu tanıyor olmanız da sizin açınızdan hedefe ulaşabilmek için önemli bir adımdır. Diyet yaparken yapılan diğer yanlışlardan biri de tanıdıklardan alınan diyet listelerinin uygulanmasıdır. Diyet ve sağlıklı beslenme listeleri kişiye özel yazılmalıdır. Bu noktada vücudunuzu tanıyor olmanız sizin için faydalı olacaktır. Uzun süre aç kalmamalı ve mümkün olduğunca günde üç ana üç ara öğün uygulanmalıdır. Sağlık bir diyet programı için;

  • Şok diyetler sık sık uygulanmamalıdır. Yılda bir ya da iki defa şok diyet uygulanması vücut için faydalı olabilmektedir ancak fazlası zararlı olabilmektedir.
  • Uzun süre aç kalınmamalıdır.
  • Sağlıklı diyet ve beslenme listesinde protein mutlaka olmalıdır.
  • Su tüketimi diyet yaparken önemlidir. Spor yapılıyorsa ter yolu ile kaybedilen suyun yerine sıvı alımı olmalıdır.
  • Popüler diyetler herkes için olumlu sonuçlar doğurmamaktadır. Bu nedenle popüler diyetler uygulanacaksa öncesinde mutlaka sağlık kontrolünden geçmek gerekmektedir.
  • Sağlıksız besinlerden diyet sürecinde uzak durulmalıdır.
  • Kilo verdiriyor olsa bile her bitki çayı içilmemelidir.
  • Diyet yaparken psikolojik etkenler oldukça önem taşımaktadır.
  • Sağlıklı bir diyet listesi katı kurallar içermemelidir.
  • Tek tip beslenme ile kesinlikle diyet yapılamaz ve kilo verimi söz konusu olmaz. Kilo verimi gerçekleşti ise diyet programı sonlandırıldığında verilen kilolar daha fazlası ile geri alınır.

Yukarıda diyet nedir ve nasıl yapılır? yazımız içerisisnde belirttiğimiz maddelerin aksi söz konusu olduğunda yapılan diyet sağlıklı olmamakta ve sizi hedefinize ulaştırmak yerine hedefinizden uzaklaştırmaktadır. Ayrıca diyet sürecinde motivasyon önemlidir bu motivasyonu da diyetisyenler sayfamızdan size uygun olan profesyoneli ve hizmeti seçerek belirli bir düzen çerçevesinde ilerleyebilirsiniz.

diyet-nedir-nasil-yapilir-diyet-listeleri-ve-cesitleri-5 Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir